タンパク質のすごさを語りたい。

ダイエッター生活2週間目。
参考にしている本は石本哲郎さんの
超実践美ボディメイクという本。

この本いいですよー
ガッチガチの筋トレは載っていないので頑張れるし女性が鍛えるべき筋肉の筋トレを教えてくれます。
それで、明らかにタンパク質不足だったので筋トレ後にプロテイン、朝もタンパク質が足りていなかったらプロテイン
といった感じで生活に取り入れてみると、筋肉は全く増える気配がないんですが
お肌の調子がとてもいいんです。
髪も爪も肌も筋肉もたんぱく質ですもんね、元の差材を取っているからでしょうか?

朝の洗顔後あれ?めっちゃお肌ぷるぷるしてる・・・。ってなってます。
タンパク質は一日女性で50グラムの摂取が厚生労働省から推奨されていますがけっこう足りてないんですよね。
みんなでタンパク質を取ろう。

体重は1キロ減で減ったとは言わないけど
筋肉量が増えたからあんまり減ってないのかもしれないよね( ^ω^)・・・???

ちなみに筋トレ後に有酸素を踏み台昇降か部屋の中でぐるぐる歩くかを10~20分程度の運動しかしてないです。
ドローインも気が向いたら。

食事は1500キロカロリーまでに。

最初はとりあえず筋肉を増やすことを目標に頑張ります。

体重は、痩せたら公開しますw
まだくそデブ。